Get paid to share your links!

dimanche 23 juin 2013

كمال الاجسام فى 20 دقيقة تمارين الظهر

كمال الاجسام فى 20 دقيقة تمارين الظهر


تعتبر رياضة كمال الاجسام من افضل الرياضات حينما يتعلق الامر بالمظهر الخارجى للاعب كمال الاجسام
ولان العديد ممن يمارسون هذه الرياضة مشغولون جدا فى حياتهم اليوميه فانك يمكن ان تقضى فقط 15 دقيقه من
اجل جسم قوى وقوام ممشوق بهذا البرنامج الرائع الذى يمكنك من ممارسة رياضة كمال الاجسام رغم ضيق الوقت
(اذا كنت مبتدئ يجب مشاهدة تمارين كمال الاجسام للمبتدئين )

شاهد تمارين عضلات الظهر
تمرين سحب الكابل على بنش منحدر

البداية : ضع بنش منحدر فى موجه سحب الكابل صورة أ
الحركة : اسحب الكابل ناحيه البطن والكوعين للخارج

كمال الاجسام تمارين كمال الاجسام

تمرين سحب عالى من الوقوف

البدايه : نفس تمرين سحب العالى ولكن من وضع الوقوف 

الحركة : اسحب الكابل على اعلى الصدر 


كمال الاجسام تمارين كمال الاجسام


تمرين سحب مجنص 

البداية : باستخدم الكابل فردة واحده

الحركة : اسحب الكابل ناحيه المجنص 


كمال الاجسام تمارين كمال الاجسام


كمال الاجسام تمارين كمال الاجسام

0 commentaires:

Enregistrer un commentaire

شارك

Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon Favorites

 

Get paid to share your links!